Muscle Clinic Muscle Up to czysty monohydrat kreatyny w proszku. Wspomaga budowę siły i masy mięśniowej oraz regenerację potreningową.

Monohydrat kreatyny to jeden z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych w sporcie, zwłaszcza w kulturystyce i sportach siłowych. Jego stosowanie ma na celu poprawę wydolności fizycznej, zwiększenie siły i masy mięśniowej oraz przyspieszenie regeneracji mięśni po treningu. Wpływ kreatyny na budowę masy mięśniowej jest jednym z najczęstszych powodów, dla których sportowcy decydują się na jego suplementację.

Wpływ na budowę masy mięśniowej

Kreatyna wpływaj na budowę masy mięśniowej poprzez:

Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni

Suplementacja kreatyną może prowadzić do zwiększenia poziomu kreatyny w mięśniach, co może zwiększyć produkcję ATP. Większa ilość ATP w mięśniach oznacza większą ilość energii do wykorzystania podczas treningu, co pozwala na zwiększenie intensywności i objętości treningów. W konsekwencji, połączenie zwiększonej siły i wytrzymałości mięśni prowadzi do zwiększenia obciążenia treningowego, co przekłada się na większą masę mięśniową.

Zwiększenie objętości komórek mięśniowych

Kreatyna przyczynia się również do zwiększenia objętości komórek mięśniowych poprzez retencję wody. Woda ta jest magazynowana wraz z glikogenem mięśniowym wewnątrz komórek mięśniowych, co prowadzi do zwiększenia rozmiaru mięśni. Lepsze nawodnienie mięśni pomaga osiągnąć lepsze efekty, w tym sprzyja budowaniu masy mięśniowej.

Wpływ kreatyny na regenerację 

Suplementacja kreatyny ma również pozytywny wpływ na proces regeneracji organizmu po treningu. W ciągu kilku godzin po treningu mięśnie rozpoczynają proces regeneracji i odbudowy, w którym bierze udział kreatyna. Kreatyna wpływa na proces regeneracji organizmu poprzez:

Odbudowę ATP

Podczas intensywnego treningu mięśnie wykorzystują znaczne ilości energii w postaci ATP,  a jego poziom może znacznie spaść. Kreatyna wpływa na szybszą odbudowę poziomu ATP, co przyspiesza proces regeneracji mięśni.

Redukcję stanu zapalnego

Intensywny trening siłowy prowadzi do mikrourazów mięśni, które wywołują stan zapalny. Kreatyna ma właściwości przeciwzapalne, które przyspieszają proces redukcji stanu zapalnego i odbudowy mięśni.

Zwiększenie zdolności antyoksydacyjnych organizmu

Intensywny trening siłowy może prowadzić do produkcji wolnych rodników, które powodują stres oksydacyjny i uszkadzają komórki organizmu. Kreatyna wpływa na zwiększenie zdolności antyoksydacyjnych organizmu, co pomaga w walce z wolnymi rodnikami i przyspiesza proces regeneracji mięśni.

Wpływ na neurogenezę i funkcje poznawcze

Kreatyna wpływa na syntezę białek odpowiedzialnych za nasilanie neurogenezy, czyli powstawanie nowych neuronów, połączeń nerwowych oraz podnoszenie naszego hipokampa. Ten ważny element naszego układu limbicznego jest odpowiedzialny za pamięć i odgrywa bardzo ważną rolę w procesie przenoszenia informacji z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Układ limbiczny z kolei bierze udział w regulacji zachowań emocjonalnych, oraz niektórych stanów emocjonalnych takich jak zadowolenie, euforia czy uniesienie. 

Badania kreatyny pokazują jej wpływ na niwelowanie skutków niedoboru snu do 36 h. Wykazują również jej pozytywny wpływ na samopoczucie oraz redukcję objawów zmęczenia, co ważne- bez wpływu na centralny układ nerwowy.

Suplementacja kreatyną pobudza funkcje kognitywne, zwiększa ogólny poziom dopaminy w mózgu, dzięki czemu czujemy się bardziej pobudzeni i zmotywowani do działania. korzyści nie tylko sportowych, ale i zdrowotnych. 

Informacje dodatkowe

Muscle Clinic MuscleUp dostępny jest w opakowaniach 400 g. Opakowanie zawiera 80 sugerowanych porcji produktu. 

Muscle Clinic MuscleUp  podobnie jak inne suplementy Muscle Clinic produkowany jest zgodnie z ideologią Clean Label Formula (CLF), co oznacza, że nie zawiera konserwantów, syntetycznych smaków, sztucznych barwników, spulchniaczy, zagęszczaczy, acesulfamu, aspartamu czy sacharynianu sodu. Rolę aromatu czy barwnika pełnią wyłącznie naturalne składniki.

Skład produktu Muscle Clinic MuscleUp na przykładzie smaku neutralnego: monohydrat kreatyny.

Zalecany sposób spożycia: W dzień treningowy stosować 5 g produktu przed treningiem oraz 5 do posiłku potreningowego. W dzień wolny od treningu stosować 5 g do śniadania. 

Źródło

1. "Suplementacja kreatyną w sporcie". J. Jówko, A. Ostaszewski, B. Sacharuk i in. 2003.
2. "Skuteczność i bezpieczeństwo suplementacji kreatyną u sportowców". J. Jówko, A. Ostaszewski, B. Sacharuk i in. 2009.
3. "Wpływ suplementacji kreatyną na siłę i wytrzymałość mięśniową". K. Wilk 2007.
4. "Wpływ suplementacji kreatyną na zmiany masy ciała i składu ciała u sportowców". A. Zajac i in. 2002.

Ważne:

• Nie zaleca się przekraczania dziennej dawki suplementu.  
• Produkt należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
• Produkt należy przechowywać w suchym miejscu w temperaturze 15-25 st. C.
• Produkt należy chronić przed bezpośrednią ekspozycją na światło słoneczne.
• Produkt nie zawiera aspartamu, konserwantów, smaków syntetycznych, spulchniaczy i zagęszczaczy, barwników, sacharynianu sodu oraz acesulfamu.
• Produkt stanowi źródło fenyloalaniny.
• Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla sportowców, nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety oraz zdrowego stylu życia.
• Muscle Clinic gwarantuje stałą kontrolę oraz rygorystyczne kryteria bezpieczeństwa podczas produkcji.

Zastrzeżenie zmian przez firmę Muscle Clinic: dane oddają status do chwili opublikowania i mogą różnić się od drukowanego materiału. Wszystkie dane mogą być zmieniane bez zawiadomienia.